一難去って。。。。

前回の記事の後、しばらく調子の良い日々が続いていましたが、土曜日からやや調子を崩しています。

土曜日です。休日にやってしまいました。
土曜日はいつも昼ごろまでゴロゴロするのですが、つまらないことを考え始めてしまいました。
「今の仕事が順調に終わるだろうか？」という漠然とした不安です。

実際のところスケジュールは若干遅れているのですが、数名のチームでやっている仕事だし、自分がリーダでもなく、自分の担当領域が遅れている訳でもないのです。
本当に漠然とした不安です。
不安が不安を呼ぶ悪循環。
そして空腹のままタバコが増え、胃の調子が悪くなりました。

体調が悪いので、憂鬱になるという悪循環。
憂鬱で何もしない。タバコが増える。体調が悪くなる。
悪循環。

今は不安は消えているのですが、体調の悪さが残っていて、そこから憂鬱さが出て来ているようです。

以上が、今回調子を崩している自分なりの分析です。

そして教訓！
①考えても仕方の無い不安には付き合わない
付き合うと、悪いスパイラルにはまって抜け出せなくなる
さっさと気分転換して別のことをする（そうすれば忘れる）
②体調が悪いと憂鬱になる
当たり前ですが、そのことを自覚して憂鬱を深刻に捉えない。
同時に、体調管理は大切だと思いました。
風邪をきっかけに悪いスパイラルにはまって抜け出せなくなる事も十位分考えられます。
そういえば、私の会社で同じくうつ病で休職した方のきっかけは、インフルエンザでした。
インフルエンザの休みが、いつのまにかうつ病の休職になってしまったそうです。
タバコの吸い過ぎがきっかけなんて、以ての外ですね。