森田療法

前回の記事のとおり、先週の土曜日は残念な過ごし方をしてしまいましたが、今回はとても気持ちの良い土曜日を過ごすことができました。

９：３０頃に布団から出て、ついつい空腹のままタバコを５本吸ってしまい、いつもの不安君が登場して悪いサイクルに入りそうでしたが、子供の相手をしていると活動意欲が湧いてきて、昼前に子供と外出して夕方までショッピングセンターなどで過ごし、妻に替わって夕食も作りました。

先週との違いはちょっとした気分転換のように思います。

最近、森田療法に再び関心をもつようになりました。
森田療法に「精神交互作用」という言葉賀あります。
「ある感覚に対して、過度に注意が集中すると、その感覚はより一層鋭敏になり、その感覚が固着される」というものです。
私の場合、「不安に対して繰り返し付き合っていると、どんどん引き込まれて抜け出せなくなる」という事と理解しています。

森田療法ではその対処法として「あるがまま」という姿勢を勧めています。
「気分や感情は、天気と同じように自分でコントロールできるものではないので、不安な感情や症状はそのままにして、今日すべき仕事や目の前にある家事などを気分や感情にとらわれずに行う」
というものです。

症状が重いときは、簡単に切り替えられませんが、今日のように早めに「あるがまま」ができれば良いわけです。
低空飛行のときは注意して、切り替えたいものです。

私の場合、まずは朝が鬼門のようです。
明日は朝から天気が悪そうなので、特に気をつけたいと思います。